GroveTable — Rezepte aus 50+ Ländern

🎯 Dein Ziel & Tagesbedarf

Fitnessziel & Nährwerte

Wähle dein Ziel — wir berechnen deinen Bedarf. Danach kannst du alle Werte manuell anpassen.

🔥

Fettabbau

–500 kcal, High Protein

📉

Abnehmen

–300 kcal, ausgewogen

⚡

Balance

Ausgeglichen & lecker

💪

Muskelaufbau

+300 kcal, viel Protein

📈

Masse aufbauen

+600 kcal, Kalorienplus

🏃

Ausdauer

Carb-fokussiert, Energie

Geschlecht

Alter

Gewicht (kg)

Größe (cm)

Aktivitätslevel

2 415

Kalorien / Tag

🟡 Kalorien2 415 kcal

🟢 Protein151 g

🔵 Kohlenhydrate302 g

🔴 Fett80 g

💧 Wasser2.8 L

← Schieberegler zum manuellen Anpassen

🌍 Von Tokyo bis Mexico

Gesunde Rezepte aus aller Welt

Dein Ziel — wir sortieren die Rezepte passend.

Tipp ein Land auf der Weltkugel oben an — oder sieh dir hier alle Gerichte an.

🥞 High Protein Frühstück

Starte stark in den Tag

Proteinreiche Frühstücke für maximale Energie und Sättigung — schnell zubereitet und mega lecker.

🤖 KI-Ernährungsberater

Dein persönlicher
KI Food-Bot

NutriAI ● Online

Hallo! 🌿 Ich kenne alle Gerichte von GroveTable. Frag mich nach bestimmten Makros (z.B. „über 50g Protein", „unter 400 kcal"), nach einem Land oder einer Zutat – ich zeig dir passende Rezepte mit Werten direkt zum Öffnen.

💪 50g+ Protein 🔥 Unter 400 kcal 📈 Zum Zunehmen 🍗 Mit Hähnchen 📊 Tagesbedarf

🍱 Meal Prep

Meal-Prep Rezepte

Vorkochen für die ganze Woche — proteinreich, lecker & alltagstauglich. Inkl. Original-Video der Creator.

🧁 Backen

Protein-Backen

Gesunde, proteinreiche Cheesecakes & süße Backrezepte – kalorienärmer und mega cremig. Inkl. Original-Video.

🏆 Community Challenges

Nimm teil & gewinne Punkte

Koche mit der Community, teile deine Ergebnisse und climb die Rangliste.

🔥

High Protein Week

Koche 5 High-Protein-Gerichte diese Woche. Teile deine Fotos und verdiene 500 Punkte!

1.247 / 2.000 Teilnehmer

🌍

Weltreise-Challenge

Koche Gerichte aus 5 verschiedenen Kontinenten innerhalb eines Monats. 1.000 Punkte!

847 / 2.500 Teilnehmer

🌱

Veganer Januar

30 Tage rein pflanzlich — zeige der Community wie lecker Vegan sein kann. 750 Punkte!

412 / 1.800 Teilnehmer

⚡

5-Minuten Meals

Erstelle 3 Rezepte die in unter 5 Minuten fertig sind und über 30g Protein haben. 400 Punkte!

1.890 / 2.650 Teilnehmer

Die besten Fitness‑Rezepteaus aller Welt

Die besten Fitness‑Rezepte
aus aller Welt